Descrição
Combo 30 Días para Renacer: Guía diaria con 30 afirmaciones, ejercicios y estrategias para superar la depresión(EBOOK 73 PÁG PDF.) + Kit de supervivencia emocional Hoja de trabajo de crisis: qué hacer en 10 pasos si sientes que todo se está desmoronando(EBOOK 14 PÁG. PDF) + 7 meditaciones guiadas en videos de la naturaleza (MP4 VÍDEO), + 50 afirmaciones poderosas(EBOOK 23 PÁG. PDF) que sirven como apoyo emocional diario para las personas que enfrentan la depresión están diseñadas para fomentar la autoaceptación, la esperanza y la resiliencia.
OFERTA IMPERDIBLE U$ 7
Programa de 30 Días
Semana 1: Reconectar con el presente,Semana 2: Reestructurar pensamientos,Semana 3: Reconstruir rutinas,Semana 4: Consolidar el progreso
Kit de Supervivencia Emocional,Plantilla de crisis: Qué hacer en 10 pasos si siento que todo se derrumba
Paso 1: Reconocer la crisis,Paso 2: Respiración de emergencia,Paso 3: Anclaje en el presente,Paso 4: Desactivar pensamientos catastróficos,Paso 5: Acción mínima,Bonus: Frases de emergencia,Paso 6: Crear un espacio seguro,Paso 7: Escritura terapéutica,Paso 8: Conexión con un ser querido,Paso 9: Movimiento consciente,Paso 10: Plan de acción para el día siguiente,Bonus: Frases de emergencia adicionales
50 afirmaciones poderosas
Afirmaciones de Autoaceptación,Afirmaciones de Esperanza,Afirmaciones de Fortaleza,Afirmaciones de Autocuidado,Afirmaciones de Gratitud,Afirmaciones de Conexión,Afirmaciones de Transformación,Afirmaciones de Mindfulness,Afirmaciones de Propósito,Afirmaciones de Liberación
7 meditaciones guiadas
Meditación 1: Lunes – Reconectar con el presente,Meditación 2: Martes – Respiración de emergencia,Meditación 3: Miércoles – Anclaje en los 5 sentidos,Meditación 4: Jueves – Desactivar pensamientos catastróficos,Meditación 5: Viernes – Crear un espacio seguro,Meditación 6: Sábado – Escritura terapéutica (reflexión guiada),Meditación 7: Domingo – Plan de acción para la semana
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